便秘女子必見!腸の調子が悪いと太りやすいし毒素が溜まる

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あなたは便秘ですか?

実は日本人の20~30代女性は約7割の方が便秘で悩んでいます。

便秘の女性は太りやすいし、毒素が溜まってしまいます。

そのため便秘を改善することでダイエットできますし、太りにくい体を手に入れることができます。

そのため結果的にリバウンドしにくく、ダイエットを成功させてその体型、体重をキープすることが簡単になるということです。

便秘だったり、便秘気味の女性必見ですので最後までお付き合いください。

腸の調子が悪くなる原因とは?

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腸の調子や腸内環境の悪化で便秘になってしまいます。

腸の調子が悪くなってしまう原因を以下でご紹介します。

生活習慣の乱れ

あなたは規則正しい生活を送れていますか?

今の日本はストレス社会ですし、なかなか規則正しい生活を送るのは難しいですよね。。。

乱れた生活を送ってしまうと、腸のリズムが乱れ結果的に腸の調子や体の調子が悪くなってしまうんです。

  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 逆転生活

などが挙げられます。

難しいと思いますが、ちょっとでも気をつける事を心がけましょう。

食生活の乱れ

毎日コンビニ弁当。健康を意識してない野菜なしの生活。ジャンクフードの食べ過ぎ。外食が多い。

など栄養が偏っていたり、偏食だったりとさまざまな食生活の乱れによっても腸に負担がかかってしまい、腸の調子を悪くしてしまいます。

  • 偏食
  • 偏った食生活
  • 暴飲暴食
  • 深夜の大食い
  • 野菜不足

上記の項目に当てはまる女性は注意が必要です。

ストレス

ストレスでも腸の調子が悪くなってしまいます。

ストレスによって胃腸炎や下痢になったりするのはこのためです。

ですがなかなかストレスの根本を改善することは難しいと思います。

職場だけでなく、育児や家事、日常生活ではさまざまなストレスがあるのでリラックスできる空間や

自分でストレスを解消する方法を見つけましょう。私の場合は寝る事ですね笑

腸の調子が悪いとなぜ太りやすくなるの?

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太りやすくなる!これって女性の大敵であり、避けたいモノですよね。

できることなら痩せやすい健康的な体を手に入れたいと思います!

なぜ腸の調子が悪いと太りやすくなるのか?

この答えですが、

腸の調子が悪くなる→便秘になる→毒素が溜まる→脂肪の燃焼を妨げる→太りやす体に(T_T)

このようなサイクルによって太りやすい体になっていきます。

補足:そもそも毒素とは?

毒素といってもさまざまな毒素があり、日常生活で知らない間に口にしていたりします。

  • マグロなどの魚に含まれている水銀
  • 野菜に付着した農薬
  • 加工食品に含まれている保存料など

さまざまな食材にも毒素は付着していたり含まれていたりします。

食べ物だけでなく煙草にも毒素が大量に含まれているので喫煙者や周りに喫煙者がいる場合は毒素がたまりやすい環境にいるといえます。

毒素が溜まることで、ダイエットに必要な栄養の吸収を妨げたり、脂肪の燃焼を妨げたりというダイエットに関するデメリットがあるデータもあります。

結果的に毒素の溜まっている体は『痩せにくい体に』なってしまいます。

じゃあどうやって毒素を排出すればいいの?

毒素の排出方法はいろいろとありますが、方法によっても排出できる量も違います。以下でご説明します。

毒素は

  • 汗で10%
  • 尿で20%
  • 弁で70%

排出することができます。弁だと毒素を大量に排出することができます。

腸の調子が悪く、便秘女性は弁の流れが悪くなるので毒素が抜けにくく、たまりやすくなるのは理解できますよね?

なので毒素を排出できず、太りやすい!しかも痩せにくい体になってしまうんです。

便秘解消&腸の調子を整える3つの方法!

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それでは便秘女性や腸の調子が悪い女性のために、腸の調子を整える方法を3つご紹介します。

生大根を食べる!

とっても簡単な方法!生大根を食べるだけという方法です。

やり方

  1. 大根をすって、汁ごと食べるだけです。
  2. 大根の量は、1センチに輪切りした大根をすって食べるだけ。
  3. それをいつもの食事にプラスして食べてください。

とっても簡単に行なうことができます。でも続けていると空きてしまったり、生の大根の味が嫌になったりして意外に続けるのが難しいかも!と実際に私が経験して思いました。

>>詳しい生大根で胃腸の調子を整える方法はコチラ

ホットヨーグルトで改善!

1日1回無糖のヨーグルトをレンジでチンしたモノを食べるだけという手軽な方法になります。

チンすることでちょっと酸味が強くなるので、酸味が苦手な方には続かないかもしれないですね。

あとは温かいヨーグルトなので慣れるまではちょっとね~という個人的な感想です。

便秘女子、胃腸の調子が悪い女性にはやってみる価値ありですよ♪

>>ホットヨーグルトの詳しい作り方や詳細はコチラ!

青汁を飲む!

食生活の乱れ、野菜不足で起こってしまう腸の調子の悪化。

それを青汁で補うという方法になります。

大根を擦ったり、ヨーグルトを温めたりの手間がなく、水で溶かして飲むだけでOK!

さらに腸内環境を整えるために善玉菌を増やすことが重要とされています。

善玉菌の数を増やすには、生きた乳酸菌が必要です。

私の飲んでいる青汁には乳酸菌も含まれていて→腸内環境を整える

野菜不足の方でも→青汁で野菜を摂取できる

コラーゲンやプラセンタなどの美容成分も含まれていて一石二鳥。いや一石三鳥の効果が期待できます。

私が痩せたのもこの青汁で置き換えダイエットをしたためです。

ダイエットでき、腸の調子も整えて、痩せやすい体になり、痩せてからもその体型をキープしやすくなりますよ♪

 

>>私が使った『海外セレブにも人気』の青汁はコチラ!

まとめ

腸の調子が悪くなる原因は

  • 生活習慣の乱れ
  • 食生活の乱れ
  • ストレス

腸の調子が悪くなってしまうと太ってしまう。その理由は毒素が体内に溜まってしまい、ダイエットに必要な栄養素の吸収を妨げたり、脂肪の燃焼を妨げてしまうためです。

なので便秘の女性は毒素が溜まりやすく、排出できないので太りやすく、痩せにくい最悪の体になっちゃうんですよ。

便秘&腸の調子を整えるために有効な方法は

生大根を食べる。ホットヨーグルトを食べる。青汁を飲む!これが私が実践して効果を感じた方法です。

溜まっていたモノがスッキリし、お通じが本当に良くなりまうよ♪

この記事で知っただけではダメなので是非やってみて、効果を自分で確かめてみてください。ビックリしますよ♪

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