ダイエット成功者が知っている基本中の基本を理解しよう

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まずダイエットと言っても「体重を減らしたいのか?」「スリムになりたいのか?」

によっておこなうダイエット方法が私は変わってくると思います。

その中でも2つに共通するダイエットの基本中の基本をまずは理解しましょう。

摂取カロリー<消費カロリー

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当たり前の話で申し訳ないのですが、ダイエットの基本中の基本ですが『摂取カロリー<消費カロリー』というダイエット成功の方程式があります。

この摂取カロリー<消費カロリーを守れば体重を減らすことはできます。

体重を減らすことがダイエットの目的ならカロリー計算を継続的にすることで1ヶ月で2キロぐらいは落ちてきます。

これは私の経験から言えることですが、ちゃんとカロリー計算していればの話にはなりますけど。

このダイエットの基本中の基本を守ることが重要なので覚えておいてくださいね♪

 

でもホステスなどの水商売をしていると生活は不規則になるし、同伴やアフターなどで夜遅くに食事に行く危険性もある。

仕事仲間に誘われて夜中の居酒屋も当たり前、当然バーなどでお酒も飲むし、太りやすく、痩せにくい生活習慣になってしまいます。

 

体型維持するのも難しく、お客さんに『最近、太った?』と言われて私はダイエットを決意しました。

同伴やアフターがなくても、コンビニで夜食を買って家に買える毎日。脂っこい物やカップラーメン、甘い物から炭水化物。

仕事前はレットブルかモンスターとおにぎり、からあげクンを購入していざ仕事へ。そんな毎日では太って当然!と思われてしまいますよね。

そんな私でもダイエットを成功することができましたのでみなさんも諦めずにこの先を読み進めてください♪

食事制限がダイエットの鍵

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ダイエット=運動と思いがちな女性もまだまだ多いですよね。

ネットなどにはさまざまなダイエット方法や運動方法などが紹介されているので何をしたらいいのかわからない。

迷って結局ダイエットをスタートできない!そんな女性もいると思います。

私がダイエットを成功させて、実際に感じたことは

それは上記でも紹介したカロリー計算をすること。結局は食事制限がダイエットの1番の鍵だと思います。

なのでまずは何から始めていいのかわからない女性は『食事制限』から始めましょう。

カロリー計算、レコーディングダイエットにおすすめのアプリは『あすけん』『マイフィットネスパル』です。

こちらのアプリを使うことで、簡単にカロリー計算ができ、日々の体重、体脂肪の登録が可能です。

日々の栄養バランスも見ることができるので健康的に痩せることができているのかも数値で確認することができとってもラクです。

使わない理由がないアプリです。無料のアプリなので安心してくださ~い

 

食事制限がダイエットの1番の鍵と言いましたが、食べないことは絶対にダメです。

食べないのは最初はいいと思いますが結局限界がきて、リバウンドしてしまいます。

ダイエットは限界がくるというのは良くないと思います。一生ダイエットと思って続けることのできるダイエットが本当のダイエットだと私は思います。

なので無理なダイエットはダイエットではなく、ただ体に負担をかけているだけに過ぎませんので『食べないダイエットは禁止ですよ』

特に10代などで無理なダイエットをすると肌もボロボロになるし、痩せにくい体質になるんで後悔しないように正しいダイエット法を知ってね。

ダイエットでの運動の優先度は?

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ダイエットの成功の鍵は運動ではなく、食事制限が大切です。もちろん運動は健康に良いですが、ダイエットの観点から見れば絶対的に食事制限が優先されます。

運動よりも食事制限をする法が効率的に痩せることがいろいろなダイエットの成功者からもわかっているんですよ。

運動は体重を減らすのがメインではなく、細く見せる事がメインになります。

そのため優先度としては

  1. 食事制限(カロリー計算)
  2. 運動

上記のような優先度になります。

ダイエットの目的が『体重を減らしたいのか?』『スリムになりたいのか?』

これによっても運動が必要なのか?そうでないのか?が変わってきます。

体重を減らすのが目的なら、食事制限メインでダイエットを行いましょう。

スリムになりたいなら、食事制限メインの運動もしっかり取り入れましょう。

 

スリムになりたい、見た目を細く見せたい女性は同時に運動を取り入れることで引き締まった体に変わっていきます。

なぜ運動や筋トレをすると引き締まって見えるのかといいますと、脂肪の方が密度が低く、筋肉の方が密度が高いためです。

 

簡単にまとめると1キログラムの脂肪は大きく、同じ1キログラムの筋肉は小さい量で済むということです。

これでも分かりづらかったですね。。。。

 

え~ティッシュを1キロ分と鉄の固まり1キロ分ではティッシュの方が量が多くなるということです。これでわかったかな?

そうなると密度の高い筋肉が多いと同じ体重でも細く見えるというワケなんですよ♪

 

これを知ったときは運動や筋トレも頑張ろうと思って、今でもすこしずつ継続しています♪

うちではダックスフントを飼っているので毎日30分散歩に行っています。

体重はこのままキープで細く見せるなら運動や筋トレをすることが追加で必要ですよ!!

まとめ

ダイエットの基本中の基本である『摂取カロリー<消費カロリー』

これは基本ですのでしっかり実践していきましょう♪

 

摂取カロリーと消費カロリーを把握するためにもカロリー計算をアプリでして、徐々に食事制限を取り入れていきましょう。

1ヶ月も継続すればマイナス2キロは減っていきますので諦めずに続けることもダイエットのコツと言えますね。

 

ダイエットに楽しさを見出すことができれば、どんどん結果が出てきて楽しくなってきますよ(^^)!

さらにスリムに見せるためには運動などの筋トレを取り入れてダイエットを加速させていきましょう。

 

この記事で言ってきたことを理解できれば、あとはあなたが実践するだけです。

痩せて『太った?』って言ってきた連中に『痩せた?』って言わせてやりましょう♪

 

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