腸内環境改善で痩せてキレイに!善玉菌を増やす2つの方法

girl-1246525_640

あなたの腸内環境大丈夫!?

今話題になっている『腸内環境改善』

腸内環境を改善することで女性にとってさまざまなメリットがあります。

そんな腸内環境を改善することで痩せてキレイになれますので、腸内環境を改善する方法をご紹介します。

なぜ腸内環境を改善すると痩せるの?

heart-1469553_640

そもそもなぜ腸内環境を改善することで痩せるのか?

その疑問についてまずは詳しく解説していきたいと思いま~す。

腸内環境が悪いと太りやすく、痩せにくい体になってしまいます。

腸内環境が悪い→便秘になる(なっている)→毒素が溜まってしまう。

毒素が溜まることで『脂肪の燃焼を妨げる』『ダイエットや健康面で必要な栄養の吸収を妨げる』

このように結果的に太りやすい体になり、痩せづらい体になっちゃうんですよ~

なので腸内環境を改善することで、結果的に痩せやすくなります。

あとは便秘女性だと腸内環境を改善すると、これまで溜まっていた便が排出され、便の重さで痩せるという女性もたくさんいらっしゃるみたいです。

腸内環境を改善することで、毒素が溜まりにくくなり、脂肪の燃焼が増える。ダイエットに関する栄養素をスムーズに吸収できる。

なので痩せることも可能ですし、体内からキレイになることができます。

じゃあどうやって腸内環境を改善すればいいの?

girl-839613_640

 ということが知りたいですよね?

腸内環境を改善するには乳酸菌が大切です。

乳酸菌で腸内環境改善!

腸に含まれている善玉菌が増える事で腸内環境が改善されると言われています。

その善玉菌を増やしたり、活性化させるには乳酸菌が鍵になります。

発酵食品などに多く含まれている乳酸菌!ヨーグルトやキムチ、味噌や麹、などに多く含まれています。

でもただこのような食品を摂取すればいいということではないんですよね~

乳酸菌は熱と酸に弱いんです。熱に関してはそれほど気にする必要はないんですが、酸に関しては乳酸菌が含まれている食べ物を食べることで胃に入りますよね?

胃に入れば乳酸菌が胃酸にさらされてしまいます。そのため乳酸菌は死んでしまうんです。

なので全く効果がないというワケではなく。乳酸菌の死骸は他の善玉菌の栄養素になり、結果的には腸内環境改善に少しは役に立ちますので無駄というワケではありません。

善玉菌を増やすためには『生きた乳酸菌』が必要不可欠なんです♪

そのためにはサプリや酸に強い乳酸菌を摂取するのが有効な手段になります。

食事で腸内環境改善

毎日欠かさず食べる食事。その食事を見直すことで腸内環境を改善することが可能です。

動物性食品の摂り過ぎ注意!

meat-1674979_640

動物性食品に含まれているタンパク質は悪玉菌の大好物で悪玉菌を活発にしてしまいます。

『最近オナラが臭いんだよね』

そんな女性は悪玉菌が増えている危険性が!

一度食生活を見直すことをお勧めします。

動物性食品は悪玉菌の活性化や便器などのリスクがありますのでしっかり理解しましょう。

言い忘れましたが動物性食品とは

  • 牛乳
  • チーズ

などです。

今は食の欧米化が進んでいて、動物性食品を摂取する割り合いも増えているのが事実です。

ハンバーガーやピザなどのジャンクフードやパンが主食になっている。どんどん食の欧米化が進んでいます?

あなたの食べているモノも欧米化してませんか?

動物性食品の摂り過ぎには注意してください!

野菜をたくさん食べよう!

salad-791891_640

次健康やダイエットなどさまざまなところで言われている『野菜』

野菜不足だと腸内環境を悪化させてしまいます。

野菜不足になると食物繊維が不足して、便秘になったり、毒素や老廃物が溜まりやすくなります。

食物繊維をしっかり取ることで、『善玉菌が増える』『毒素や老廃物がしっかり排出できる』

健康な腸を維持するには欠かせないのが”食物繊維”なんです。

ですのでその時期に合わせた旬の野菜を美味しく食べましょうね♪

寒い冬の時期などはお鍋をすることでたくさんの野菜を摂取することができるのでお勧めです。

まとめ

この記事で腸内環境を改善して善玉菌を増やすことで、痩せる&キレイになる事がわかったと思います。

『生きた乳酸菌の摂取』『野菜不足の解消』『動物食品の摂り過ぎ注意』

このようなことに気をつけて腸内環境改善に向けて努力していきましょう♪

 

生活習慣の改善、食生活を変えられるならそれが1番です!!

でも実際は続かない・・・

生きた乳酸菌&野菜不足を私はコレで改善してマイナス6キロのダイエットに成功しました。

私がマイナス6キロのダイエットを成功させた方法!

『本当かよ・・・』

私も最初見た時そう思いましたから。

数量限定で初回680円のキャンペーン中の今が「はじめ時」だと思います。

定期購入などの縛りなしでいつでも止められるので安心。

別に買わなくてもいいと思う。

でも「何かをはじめる」方が、続くし、結果に繋がりやすいのは事実です。

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。
  • コメント (0)
  1. この記事へのコメントはありません。

ページ上部へ戻る