私がダイエットを成功させてわかった3つの大切な事!

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私が2週間でマイナス6キロのダイエットを成功させてわかった3つの事をご紹介したいと思います。

いろいろネットなどでダイエット方法を調べているのもいいですが、どれか1つに絞って継続する事が大切な気がしますけどね。。。

それでは私がダイエットを成功させてわかった事をみなさまにご紹介します。

わかっている人多数の運動の大切さ!

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まず私がダイエットを経験してわかった事は運動が大事!ということです。

ダイエットで成功していないときはわからなかったのですが、いざ成功して気づいた事。。。

それが『運動の大切さ』です。

「結局運動ね~!そんなのわかってるよ。」

 

そのように思っているあなた!わかっているのに運動できてますか?

辛いことから逃げてませんか?わかっているのになぜやらない?

 

矛盾してると思いませんか?結局はあなたがダイエットから逃げているだけです。

現実から逃げているだけなんです。

痩せたいけど運動しないで、ラクに痩せれる方法ないかな~?

とネットでダイエットについて検索してませんか?

ラクに痩せる方法なんて私はないと思っています。

これを飲んだら絶対痩せる!そんな魔法のような薬はありませんのでそのような事を言っているサプリがあったら注意が必要だと思ってください。

あなたがまんまと騙される対象になってはいけません。

と感情的になってしまいましたが、みなさんもダイエットを成功させて毎日ハッピーな日々を過ごしてもらいたい。

私と同じような経験をして欲しいからこそちょっときつい言い方になってしまいました。ごめんなさい。

でも結局わかった事は運動の大切さです。

次にわかったことは・・・・摂取カロリーの重要性

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ダイエットを成功させて次にわかったことは『摂取カロリーの重要性』です。

あたしそんな食べてないのに太るんだよね~って体重100キロの女性が言っていたら説得力ありますか?

私なら「食べてないとか言っているけど絶対自覚がないだけで食べてると思う」

と思ってしまいます。。。

 

簡単に説明すると摂取カロリーの重要性というのは「あなたがどれだけ日頃食べているのか?を数字で知ることができる点にあります」

自覚がないだけで食べている。これ本当です。

レコーディングダイエットが一時期流行った時がありましたよね。

このレコーディングダイエットをすればあなたが日頃どれだけ食べているのか?が数値として現れますので自分に嘘をつくことができません。

レコーディングダイエットと言っても食べたものを書き留めるだけです。カロリー計算をして日々どれだけ食べているのか?

今日は食べすぎていないか?というカロリーの調整が可能になります。

 

今ではアプリなどもあるので本当に手軽にできてカロリー計算してくれるので私の中の必須アイテムです。

私が使ったアプリは「あすけん」と「マイフィットネスパル」というアプリを使った経験があります。

いざダイエットを初めてレコーディングダイエットをしたときに「私こんな食べていたんだ・・・」

と驚愕してしまいました。コンビニの物って以外にカロリー高いんだな~と本当に勉強するいい機会になりました。

日頃飲んでいたジュースやスイーツ。ちっちゃいのにカロリーが高い。これは太るわ!と思ってしまいました。

結局摂取カロリーの重要性!これはダイエットを継続しないとわからない事だと思います。

夜の仕事をしていると偏った食生活に

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私の仕事的に夜までお酒を飲んだりしなければいけません。アフターや仕事帰りに仕事仲間と飲みに行ったり。

帰りにコンビニによってカップ麺やおにぎりを買ってかるのは日常になっていました。

これじゃ結局痩せられないと思い、コンビニでの夜食は禁止にしたときは本当つらかったです。

夜まで起きてればお腹も自然に空きますし、空腹だと眠れないなんてこともしばしば。

 

私にように夜の仕事をしていない一般女性でも「痩せよう!痩せよう!」と痩せたい気持ちが強すぎて全然食べない女性もいますよね。

私の友達にもいました、拒食症の危険性があるので絶対にやめましょうね。

ただ細くなりたいのか?ガリガリになりたいのか?筋肉のある健康的な体になりたいのか?

目指すところで変わってくるのは当然の事ですが、私が目指したのは健康的な女性の体です。

今の日本では細ければいい!という風潮があるのでそこは本当に良くないと思います。

 

海外などではぷりっとした大きなヒップや割れた腹筋などが流行になっています。

日本の女性もそのような健康的な美しい体を目指すべきだと思います。

最近は中村アンちゃんなんかが私の目指している体型になります。

女性らしく、引き締まっているところは引き締まっていて健康的な体。

羨ましい限りです。

 

話が脱線してしまいましたが、結局は全く食べないのはNGで

バランスの取れた食事を摂取することが大切です。

タンパク質をメインにし、炭水化物はちょっと、脂質も少なめにという食事をメインに私はダイエットを行いました。

結局栄養を取らないと痩せることができますが、脂肪が減っているのではなく筋肉が減ってしまうので結果的にリバウンドしやすい体になってしまうのも事実です。

なので最初にいった運動の重要性もここで再度登場してきます。

この3つのバランスが私はダイエットを成功させてわかったことです。

 

運動をして筋肉を維持する=リバウンドしずらい体に

摂取カロリーを調整することで=痩せやすい体に

バランスの取れた食事を取ることで=健康的にダイエットできる

 

 

体重を減らしたいという目的のダイエットなら、食事制限が第一です。

見た目がスリムな体で健康的な体になりたいなら、食事制限+運動が第一です。

 

 

みなさんが求めている物が全て入っていると思いませんか?

リバウンドなし、痩せやすい体。健康的にダイエット!

私はパーフェクトだと思います。

運動や食事で痩せれれば1番いいのはわかっています。

でも食事でさまざまな栄養素を全て摂取するのは難しいのが現状です。

なので私の場合は青汁を使ってダイエットに成功したともいえます。

 

ダイエットサプリなどと違ってどれだけ食べても大丈夫!などの魔法のような効果はありません。

ですが着実に痩せることは私の経験から可能です。

 

健康的に痩せるなら青汁がお勧めですよ~!

ま~やってもやらなくてもいいと思います。

 

でも何か始めることでダイエットの効果を実感できるのも事実です。

まとめ

 最後に大事な事をまとめます。

  1. 運動の大切さ
  2. 摂取カロリーの重要性
  3. バランスの取れた食生活

上記の3つの事を実際にダイエットを成功させて実感することができました。

運動の大切さはわかっている女性が大半ですが、出来ない。続かないのが事実だと思います。

筋肉を付けて、リバウンドしにくい体を手に入れましょう。

一時的に痩せてもダメなので痩せた体をキープするためにも本当に大事だと実感しています。

 

摂取カロリーの重要性は、あなたが自分では食べていないと思っていても

案外カロリーを摂取している事実を知る大切な段階になります。

アプリなどを使ってレコーディングすることでダイエットが楽しくなる女性もいるので最初のステップとしてもいいと思います。

 

バランスの取れた食事は健康的にダイエットするためにはかかせません。

食べないで痩せることもできますが、筋肉は落ちる。拒食症などの危険性があります。

これじゃダイエットしている意味がなくなります。

体重にだけ目を向けるのではなく、今の自分の体型を見て、シェイプアップできているのか?

目に見て細くなっているのか?などの目安でダイエットするのがいい方法だと思います。

毎週1回朝にメジャーでウエストをはかるなどすれば数字で細くなったのかすぐ確認することができますよ♪

 

私がダイエットを成功させてわかった3つの事があなたのダイエットに役立てば幸いです。

お互いこれからも美しくあるために頑張りましょうね♪負けるな自分に!!

 

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