ライザップからわかる痩せるための2つの方法!知らなきゃ損

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ライザップのダイエット情報からわかる2つの痩せる方法をご紹介したいと思います。

私個人がライザップに行ったワケではなく、ライザップに行っている友人などの話を聞いて痩せるために知っておいた法がいい2箇条をご紹介していきますね。

この2箇条を知っているのと知らないとでは今後のダイエットの成果が大きく変わってくると思いますのでしっかりチェックしてください!

ライザップが行っているダイエット方法2箇条!

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テレビCMなどで一躍有名になったライザップ!『本当にみんなに効果あるの?』と疑う女性も多いと思います。

しかも1番安いプランでも35万円もしますのでなかなか簡単に払える額じゃないですからね…

一般の方には入会することが難しいライザップ!そんなライザップのダイエット方法は大きく分けると2つの方法を取り入れています。

筋トレで筋力アップ&基礎代謝アップ

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1つ目が筋トレです。運動には2つの種類があり

  1. 有酸素運動
  2. 無酸素運動

有酸素運動は酸素を使って糖質や体脂肪からエネルギーを得て行なう運動でジョギングやウォーキングが該当します。

糖質や体脂肪をエネルギーとして使いますので体重を減らしたり、体脂肪を減らすにはおすすめの運動です。

 

無酸素運動は短期間に強い力を使う運動で、糖質をエネルギーとして使います。

筋トレは無酸素運動に該当します。

ライザップではなぜ有酸素運動を一切せず、無酸素運動をするのか?

それは、筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、太りづらい体になり、痩せやすい体になるからです。

メインで体重を減らすために行なうのが食事制限になります。

そのため有酸素運動は行わずに、筋トレを行なって筋力をつけ基礎代謝をアップさせることが目的だと思います。

あとは体重が減ればいいのではなく、客観的に細く見えるのか?だと思います。

筋トレすることで引き締まっていきますので体重よりも見た目が細くなる効果があるからだと思います。

週2回の筋トレだけでOKですので、そこまで難しくはないと思いますよ♪

食事制限で体重を減らしていく

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2つ目は食事制限です。

ライザップの食事制限は低糖質を心がけることが基本中の基本になっています。

その人の目標によっても違いますが低糖質か糖質カットのどちらかの食生活になると思います。

筋トレだけでなく、食事の管理をしてくれるのがライザップ。

毎日食べた物を報告し、急な会食などでもどれはOKでこれはダメなど教えてくます。

ちょっとしたことでも聞けるし頼りになる存在でもありますからね♡

食事制限では主に体重を減らすことがメインだと思います。

痩せたければ有酸素運動よりも食事制限の方が優先順位は高いですからね。

体重を1キロ落とすためには約7200キロカロリー消費しなければいけません。

50キロの女性が1キロ体重を落とすためにはランニングだと144kmランニングしなければいけません。

1ヶ月30日計算で毎日4.8kmランニングすれば1キロの脂肪を減らすことができます。

1日4.8kmで約240キロカロリー消費することができます。

でもたったこれだけなんですよ。

それなら食事制限した方がいいと思いませんか?

太るメカニズムとしては摂取カロリー>消費カロリーになっています。

これを摂取カロリー<消費カロリーにすれば確実に痩せます。

なので摂取カロリーを減らすのか?消費カロリーを増やすのか?

摂取カロリーを減らすなら、食事制限。

消費カロリーを増やすなら、有酸素運動になります。

コーラ500mlで約225キロカロリーもあります。これを水かお茶に変えるだけで1日4.8km走ったのと大体同じになるんですよね。

あなたはどっちがラクだと思いますか?

食事制限するのか?運動してカロリーを消費するのか?

結果的には食事制限の方が痩せやすいのがわかると思います。

その他にもいろいろな制限があると思いますが根本的にはこの2つがライザップの痩せるポイントだと思います。

私が思ったライザップのすごさ!

筋トレと食事制限で絶対痩せると思います。

ライザップだとマンツーマンで徹底的に指導してくれるので心が折れそうな時でも頑張れますからね。

これを一人でできる!って女性なら結果がすぐにでると思います。

ライザップのスゴイところはマンツーマンで指導してくれることだと思います。

筋トレでも食事制限でも自分のわからないこと。悩みを相談できるので不安を潰すことができます。

しかも高いお金を払うことになるので、払ったからには徹底的に筋トレも頑張りたいし絶対痩せて綺麗になりたいって気持ちになりますからね。

マンツーマンで筋トレから食事まで徹底的にサポートしてくれるのがライザップの強みだと思います!

 

そんなお金払えない!って女性が多いと思います。私は払わないで自力で頑張るタイプなんで!笑

一人でやる場合にはカロリー計算できるアプリがおすすめです。

私が使っているのは『あすけん』というカロリー計算できるアプリです。

どのぐらいの期間でどれだけ痩せたいのか。を設定すれば1日の摂取カロリーの目安が出てきますのでお勧めですよ。

さらに栄養バランスも確認できるので本当に無料なのに使えるアプリだと私は思いますし、痩せたいと思っている女性におすすめできるアプリです。

ライザップからわかる痩せるための2つの方法を知れたと思いますので、あとはあなたが実際に実践すれば間違いなく痩せてキレイになれます、

筋トレはフォームややり方が重要になりますので、You Tubeなどで検索すればフォームも出てくるので参考にするといいと思いますよ。

 

今年こそは痩せて綺麗な新しい自分に生まれ変わりませんか?

今年こと!今年こそ!毎年言ってる気がする。。。

そんなあなた!今がダイエットの始めどきですよ。お互い頑張りましょう♡

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